Работа с данными ВК с помощью инструментов Сервиса VK.BARKOV.NET будетдля вас удобной и весьма эффективной, в автоматическом режиме парсеры (инструменты) соберут для вас все доступные данные с Контакта.
Если вас интересует, как работать со своими диалогами вконтакте, чтобы выбирать оттуда данные, начинайте с зеленой кнопки внизу.
Настройки парсинга вашей личной лички (или лички управляемого вами сообщества ВК) предполагают изначальную выдачу доступа специальному приложению к работе с вашей личкой ВКонтакте - не пугайтесь, ее никто не читает, это необходимо для поиска интересующих вас данных.
По окончании работы вы можете снова закрыть доступ.
Широкий спектр видов диалогов, настройки начальной и конечной дат поиска, ключевые слова - все это способствует тонкой и точной настройке для вашего удачного парсинга диалогов и выбора искомых данных.
А если вы работете с диалогами сообщества ВК, то у нас есть отличный инструмент, который позволяет парсить контакты их диалогов, включая телефоны и e-mail
https://vk.barkov.net/mailcontacts.aspx?tag=mail